5 razy 5 trening

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 marzec DT Kolejny dobry trening dziś wpadł , siła energia na maxa , w ostatniej seri na ławie płaskiej WL 140kg x 3 razy poszło z czego jestem mega zadowolony , jeszcze troche i bede wyciskac 2 x swój cieżar ciala ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] lekkiego bólu barku ale i tak pięknie weszło i zaczynam to robić mały ciężar i samo czucie... Już nie robię wyciskania żołnierskiego tylko na siedząco 2x mniejszy ciężar a 2 razy lepsze czucie mięsni . Waga wczoraj rano pokazała równe 90kg więcej pięknie schodzi :), więc nie obcinam kalorii i nie dodaje cardio zostaje jak jest, podsumowanko [...]

[...] na ćwiczeniach złożonych. Tak jak w systemie ACT, w tym treningu ćwiczymy każdą partię mięśni na każdym treningu. W obu przypadkach optymalnym treningiem będzie trening 3 razy w tyg. Większa ilość mogłaby wręcz zahamować wzrost naszej tkanki mięśniowej czego przecież nie chcemy  Mięśnie potrzebują bowiem odpoczynku, aby móc [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 22 LIPIEC DT W tym skwarze trening dwa razy cieższy , jeszce byłem wykonczony lezeniem na plazy od rana do poznego popołudnia ale trening wykonany jak nalezy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94df8ca6c8c044cba7675ef56f2fd7de.png PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 3 serie [...]

[...] zanim dostal full instruktora po 2 seminariach 5 roznych sztukach walki) napisal ze jezdzi raz do roku lub na 2 lata. Z tego wynika WA nic nie cwiczy. Plus ja nie cwicze 4 razy do roku ale caly rok. ;) Cwicze reguralnie pod okiem Stefana Nikander, Nie dociera?! Skoro masz watpliwosci co do moich kompetencji i czy jestes dobry w tym co robie [...]

[...] ledwie to było 12 kg. Miałem juz to kiedys napisac co Arek dzisaij odnosnie Stanofusion, ale myslalem ze to przez moje WZJG tak czasami po wypiciu Stano mnie goni i to kilka razy do WC a jednak nie tylko mnie. Z tej racji przy następnym zamówieniu obejdzie sie bez pre-workoutu bo nie chce kusic losu... Co do supli to zacząłem druga puche Bcaa , [...]

[...] i zupełnie brak we mnie agresji, jednak dzisiaj wchodząc do autobusu, pewna starsza pani chciała wyjść, jednak jakiś chłopak ok.18-20 lat torował jej wyjście. Prosiła wiele razy, że chce wyjść a on nic. Podszedłem więc do niego, powiedziałem coś w stylu: "no wychodź kurfa" i go wypchnąłem z autobusu, dzięki czemu pani spokojnie mogła wyjść. W [...]

[...] Najbardziej zależało mi na tej redukcji na czerpaniu doświadczeń i nowych metod, forma był bardzo istotna, ale nie katowałem się, co było widać w diecie, a trenowanie 3 razy dziennie to sama przyjemność. Jeśli chodzi o ostateczną formę, to wiem, że mogłem więcej zrobić bardziej się odwodnić, ale w końcu jeszcze to nie zawody. Bardzo się [...]

[...] niewiele zostało. Kolejny kolega poszedł na siłownie żeby wyrobić sobie sylwetke na wakacje, był luty więc nie miał zbyt wiele czasu. Zaczął ćwiczyć jak szalony ćwiczył pięć razy w tygodniu na osiedlowej siłowni, po czterech miesiącach ćwiczeń kolega przyszedł się pochwalić efektami (nie ukrywam że nabijaliśmy się z niego bo co można zrobić w [...]

[...] i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ - plany 3-4 dniowe z priorytetem by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat246194/ - trening kazdej grupy 2 razy w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, [...]

[...] jest tylko jeden konkretny program treningowy (jak np. ten na podanej przez Ciebie stronie) tylko cały dział różnorodnych ćwiczeń. W podanym liku jest trening wykonywany 6 razy w tygodniu (sic!). Kiedy jest czas na regenerację, odpoczynek? Nie ma. Ten program jest rozpisany na 5 tygodni. Chyba nie wierzysz, żę wyskok budujemy w miesiąc lub dwa. [...]

[...] grupa naprawdę profesjonalnych sportowców olimpijskich stosuje suplementację – bo by ¾ dnia spędziła w kuchni. Ale oni nie trenują 1, 2 czy nawet 3 razy dziennie. Sesja Olimpijczyka to: 8 rano – motoryka 45 min 9 rano – lift A 45 min 11 rano – lift B 45 min 13 po poludniu – lift C [...]

[...] jestem jest mega tłok , ludzie się kręcą we wszystkie strony i nawet jak ustawię sobie telefon z nagrywaniem to i tak szansa na 'czysty' film bez ludzi , którzy przejda pare razy przed obiektywem jest mała. Niestety też nie trenuje tam ze mną jakiś dobry kumpel, którego mógłbym parę razy na sesji treningowej poprosić o nagranie filmu, a nie mam [...]

[...] na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps mocno pracował.. i kolejne pytanie co do podziału dni. Mógłbyś zaproponować jakiś rozkład partii? ćwiczę 4 razy w tygodniu Podzial na 4 dni ? Nogi cale Klatka + biceps Grzbiet + triceps Barki Jesli jestes naturalnym kulturysta pamietaj - im wiecej treningow tym lepiej, oraz - im [...]

ale piszesz że trening siłowy 2 razy w tygodniu i 2 razy aeroby a więc to jest opiprzanie a powinno być tak Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa no i quazar [...]

[...] metod plany POWER/REP RANGE/SHOCK. Czasami wprowadzam drobne zmiany. Dnt wypada wtedy gdy czuje, że potrzebuje przerwy lub nie mam czasu na pożądny trening. Aeroby robie 7 razy w tygodniu. Aktualnie jest to 45min, najczesciej na rowerku. W DT po siłowym, w dnt gdy mam czas w ciągu dnia. ../Content/img/noimage.png Zdjęcia robine 14.09.2014. Data [...]

[...] po treningu Magnez - bezpośrednio po treningu Tauryna – 5 kaps bezpośrednio po treningu Omega 3 - 2kaps do pierwszego oraz 2kaps do drugiego posiłku Witaminy - 2tab dwa razy w ciągu dnia. Creasteron - porcja po treningu /SFD/Images/2015/12/31/258f90e234f04609af65ee40c6a444c4.png Mega fajny trening ! Byłem bliski odpuszczenia, ale się [...]

[...] było zwykle co najmniej z Whey C6, a nie chciałem mieszać smaków. Dzięki rozdzieleniu tych supli mogłem dowolnie dawkować swojego „gainera”. Stosowałem również kilka razy przed treningiem, który odbywał się o 6 rano. Bardzo dobrze sprawdza się zarówno przed jak i po treningu. [...]

[...] ich treningi były delikatne i spokojne .Zadziałało tu słuszne myślenie : więcej kursantów to więcej kasy . 3) Bryl jako fighter . Słyszałem o przypadkach ,że kilka razy się przeliczył .Szczegółów nie znam .On sam nigdy nie kreował się na kogoś niepokonanego .Osobiście uważam ,że w latach 80-tych był jednym z najlepszych fighterów w [...]

[...] SFD/Images/2015/7/30/8069acaf160b4618bc517ce73e07c1d5.jpg SFD/Images/2015/7/30/3d2ce2a85e1c4909a757f279f25b0850.jpg W teście planuje robić trening 4 razy w tygodniu Klata/triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 - wyciskanie hantli na skosie ujemnym/dodatnim - co trening robie inaczej 3x 10/8/8 - [...]